Sposób działania ESSENS Keto

Zestawy ESSENS Keto zawierają wszystko co potrzebne, aby prawidłowo przejść przez cały okres diety proteinowej. Wszystkie produkty ESSENS Keto mają obniżoną zawartość cukrów i dużą zawartość białka. Dzięki właściwemu połączeniu produktów ESSENS Keto organizm wchodzi w stan ketozy.

Zbilansowane receptury produktów ESSENS Keto gwarantują szybki przebieg diety, a optymalna ilość białek zapewnia, że spadek wagi będzie wynikać wyłącznie z utraty nadmiernej tkanki tłuszczowej.

Znaczną część składu produktów ESSENS Keto stanowią także witaminy, składniki mineralne i pierwiastki śladowe, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Nie musisz liczyć kalorii ani śledzić proporcji substancji odżywczych, zrobiliśmy to za Ciebie. Bez uczucia głodu i martwienia się, co znów przygotować sobie do jedzenia.

Dieta ESSENS Keto podzielona jest na 3 etapy, następujące płynnie po sobie. Dzięki temu nie tylko uda się Wam schudnąć, ale co ważniejsze, utrzymać osiągnięty efekt.

Wystarczy tylko przestrzegać podstawowych zasad ESSENS Keto.

Podstawowe zasady ESSENS Keto

ODPOWIEDNIA ILOŚĆ PŁYNÓW

Co najmniej 2,5 – 3 l wody lub niesłodzonych napojów dziennie. Jeśli chodzi o kawę lub czarną i zieloną herbatę, dozwolone są 4 filiżanki dziennie. Kawa może być tylko czarna, bez mleka i cukru. Odpowiednia ilość płynów zapewnia właściwe usuwanie produktów ubocznych z organizmu.

Wskazówka: Jeżeli jesteś jedną z osób, która ma problem z pilnowaniem ilości przyjmowanych płynów, przygotuj sobie rano dwie 1,5-litrowe butelki z wodą. Pod koniec dnia obie butelki powinny być puste.

WARZYWA

Codziennie powinno się zjeść co najmniej 300 – 500 g, a maksymalnie 1 kg wybranych “dozwolonych” rodzajów warzyw. Lista dozwolonych warzyw różni się na każdym etapie diety ESSENS Keto. Szczegóły wykaz podany jest niżej, w części poświęconej poszczególnym etapom. Warzywa można jeść jako dodatek do posiłków proteinowych lub między posiłkami.

Uwaga: dania przygotowane z dozwolonych warzyw są spożywane DODATKOWO, obok porcji ESSENS Keto, a nie ZAMIAST NICH!

REGULARNOŚĆ SPOŻYWANIA POSIŁKÓW

Przerwa między kolejnymi posiłkami proteinowymi wynosi około 3 godzin. Pierwszy posiłek należy zjeść do pół godziny od pobudki, a ostatni najpóźniej 2-3 godziny przed pójściem spać.

Przykład: Wstajesz o godz. 7:00 - pierwszy posiłek (śniadanie) jesz o godz. 7:30, kolejny (drugie śniadanie) o godz. 10:30, potem obiad o 13:30, podwieczorek o 16:30 i kolacja o 19:30.

ETAP PIERWSZY - REDUKCJA

Wszystko, czego będziesz potrzebować na tym etapie, otrzymasz w podstawowym zestawie ESSENS Keto. To najbardziej rygorystyczny i jednocześnie przynoszący największe efekty etap diety, w trakcie którego następuje największa redukcja tkanki tłuszczowej. Jego celem jest uruchomienie w organizmie procesu zwanego ketozą, kiedy organizm zaczyna czerpać energię z tłuszczów odłożonych w postaci tkanki tłuszczowej. Przy dobrze ustawionej ketozie nie odczuwamy głodu ani braku energii. Uruchomienie tego procesu w ciele trwa około 2 - 3 dni.

Pierwszy etap trwa 4 tygodnie.

Na tym etapie tracimy 60 - 70% z łącznego planowanego spadku masy ciała.

W trakcie pierwszego etapu ESSENS Keto spożywamy dziennie wyłącznie 5 posiłków proteinowych z oferty ESSENS Keto, do tego dozwoloną ilość odpowiednich warzyw oraz odpowiednią ilość płynów. Dziennie należy wypić 2,5 - 3 litry niesłodzonych napojów.

Posiłki proteinowe

Na pierwszym etapie 5 razy dziennie jemy wyłącznie posiłki z zestawu ESSENS Keto w różnych kombinacjach, a do tego warzywa dozwolone na pierwszym etapie.

Pierwszy posiłek należy zjeść ok. pół godziny po przebudzeniu, kolejne w 3-godzinnych odstępach. Dzienne menu z posiłków proteinowych można zestawiać całkowicie dowolnie.

Warzywa

W ciągu dnia, oprócz posiłków proteinowych, można i warto spożywać także odpowiednią ilość dozwolonych warzyw. Ta ilość to 500 g - 1 kg. Zakres ten jest dość szeroki i wszystko zależy od naszych preferencji smakowych. Na początku diety warto ważyć warzywa na wadze kuchennej, aby mieć kontrolę nad tym, ile ich jemy.

Pamiętaj, że warzywa jemy dodatkowo, jako dodatek do posiłków z oferty ESSENS Keto, nigdy zamiast nich.

Warzywa można jeść między posiłkami lub jako dodatek do posiłków.

Warzywa dozwolone na pierwszym etapie

karczoch, brokuły, seler (korzeniowy i naciowy), cukinia, cykoria, wszystkie rodzaju grzybów (świeże i mrożone), kalafior, jarmuż, rzodkiew i rzodkiewki, świeży ogórek, szpinak, fasolka zielona i szparagowa, kapusta (świeża i kiszona bez dodatku cukru), fenkuł, szparagi, bakłażan, roszponka, rzeżucha, wszystkie rodzaje zielonej sałaty, wszystkie zioła

Sposób przygotowania warzyw

Warzywa można jeść surowe lub po delikatnej obróbce termicznej, która pozwoli na zachowanie witamin i składników mineralnych.

Rekomendujemy zwłaszcza:

gotowanie na parze

duszenie

pieczenie w piekarniku (na sucho bez dodatku tłuszczu)

grillowanie

krótkie podsmażanie na patelni

blanszowanie (krótkie gotowanie w gorącej wodzie, a następnie schłodzenie w lodowatej wodzieě)

Przyprawianie

Aby podkreślić smak i aromat przygotowywanych warzyw, można w niewielkiej ilości użyć następujących przypraw:

do smaku: sól, pieprz, świeże zioła, przyprawy, sos sojowy

maks. 1 łyżeczka na porcję: sok z cytryny, olej balsamiczny, ocet winny, musztarda, cebula suszona, czosnek suszony, świeży imbir

maks. 2 łyżki dziennie dobrej jakości oleju (np. do grillowania lub smażenia warzyw): oliwa, olej rzepakowy, lniany, kokosowy, dyniowy lub słonecznikowy

maks. 2 łyżki dziennie (jako dodatek do warzyw lub przekąska): migdały, wiórki kokosowe, orzechy laskowe, orzechy brazylijskie, pestki dyni, nasiona lnu

Skład zestawu: 4 shaki o smaku: czekoladowym, czereśniowo-waniliowym, orzechowym, bananowo-truskawkowy o gramaturze 650g (17 porcji, 1 porcja = 38 g); kasza o smaku słoniny i kasza o smaku waniliowym 500 g (18 porcji, 1 porcja = 27 g); omlet o smaku słoniny i omlet o smaku grzybów 500 g (18 porcji, 1 porcja = 27 g); KETOFERM - suplement diety (13,5 g - 30 kapsułek) to połączenie błonnika jabłkowego, fruktooligosacharydów i wyjątkowej mieszanki poddanych fermentacji wyciągów z 35 gatunków owoców i warzyw; keto OMEGA 3-6 - suplement diety (18 g 30 kapsułekí) <span style="font-weight: 400; font-size: 1rem; color: var(--bs-body-color);">o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega 3-6 w postaci kapsułek. Zawiera AHIFLOWER® OIL, olej rafinowany z nasion nawrotu polnego (z nasion Buglossoides arvensis); w skład zestawu wchodzi </span><strong style="color: var(--bs-body-color);">katalog<span style="font-weight: 400; font-size: 1rem; color: var(--bs-body-color);"> z pełną informacją o diecie i jej stosowaniu oraz wszystkie kolejne kroki, </span><strong style="color: var(--bs-body-color);">shaker o pojemności 500ml z tworzywa sztucznego z dodatkowymi dwoma odkręcanymi pojemniczkami, które idealnie nadają się do przechowywania porcji sypkiej mieszanki shake’a ESSENS Keto